Можете ли да отслабнете на NAD?

Последните проучвания показват товаNAD+, като основен коензим в метаболизма на клетъчната енергия, може да повлияе на регулирането на теглото чрез множество механизми. Въз основа на настоящите молекулярни изследвания на биологията и клиничното хранене, тази статия изследва потенциалната роля на NAD+ в контрола на теглото.

Молекулярна основа на метаболитната регулация

NAD+ играе функция за пренос на електрон в енергийния метаболизъм и концентрацията му влияе пряко върху ефективността на цикъла на трикарбоксилната киселина.

Когато съотношението митохондриална NAD+\/NADH се увеличи, клетките за предпочитане разграждат мастните киселини, а не съхраняват мазнини. Това явление е проверено при изследване на физиологията на упражненията: непрекъснатите аеробни упражнения могат да повишат нивото на NAD+ в мускулните клетки с 40% и едновременно да повишат активността на липолитичните ензими [1].

Основни пътища за действие

Сиртуини активиране на протеини

Седемте сиртуинови протеини при бозайници разчитат на NAD+, за да упражняват своите деацетилиращи ефекти. Сред тях е показано, че SIRT1 повишава трансформацията на покафеняване на бялата мастна тъкан и повишава топлинната ефективност на адипоцитите с 3 пъти [2]. Този механизъм може да обясни защо добавката на NAD+ прекурсор може да подобри разпределението на телесните мазнини при пациенти с метаболитен синдром.

Митохондриална биогенеза

NAD+ насърчава митохондриалната пролиферация чрез активиране на пътя PGC -1. Клиничните данни показват, че след 6 седмици добавяне с NAD+ прекурсори при здрави възрастни, средната митохондриална плътност на скелетния мускул се увеличава с 22%, а метаболитът на покой се увеличава със 7% [3].

Регулиране на възпалителния фактор

Хроничното възпаление често съпътства затлъстяването. NAD+ намалява TNF-нивата, като инхибира пътя на NF-κB, а експериментите с животни показват, че може да намали възпалението на висцерални мазнини с 65%[4].

Доказателства за човешки изследвания

Интервенционни изследвания

2023 рандомизирано контролирано изпитване на пациенти със затлъстяване установи, че комбинираната употреба на NR (никотинамид рибозид) и диетичната контролна група намалява 3,2 kg висцерални мазнини и подобрява чувствителността към инсулин с 31% в сравнение само с групата за контрол на диетата [5].

Оценка на безопасността

Системата за отчитане на нежелани събития в САЩ показва, че основните странични ефекти на добавките на NAD+ прекурсор са промиване (12%честота) и стомашно -чревния дискомфорт (8%), а скоростта на сериозни нежелани реакции е по -малка от 0. 3%[6].

Практически препоръки за кандидатстване

Диапазон на дозата

Клинично ефективната доза е концентрирана в 250-500 mg\/ден NR или 300-600 mg\/ден NMN. Не е показана връзка с доза-ефект извън този диапазон [7].

Времеви прозорец

Сутрешната добавка е по -ефективна от нощното добавяне, което може да бъде свързано с регулирането на биосинтезата на NAD+ чрез циркаден ритъм [8].

Синергична стратегия

В комбинация с периодично гладуване, скоростта на използване на NAD+ може да се увеличи с 2,1 пъти и скоростта на абсорбция на добавката след упражняване може да бъде увеличена с 40% [9].

Противоречия и ограничения

Съществуващите проучвания се фокусират върху краткосрочните ефекти и липсват последващи данни от повече от 5 години

Индивидуалният ген на NRK1 полиморфизъм може да повлияе на ефективността на конверсия на добавките при 30% от популацията [10]

Чистотата на наличните в търговската мрежа продукти варира значително и тестването на трети страни показва, че активните съставки на някои продукти са по-малко от 60% от етикетираното количество [11]