5-Хидрокситриптофан

Какво е 5-HTP?
5-Хидрокситриптофане органично съединение, аминокиселина, която действа като предшественик на серотонина в тялото и следователно се смята, че помага за повишаване на нивата на серотонин.

Някои двойно-слепи проучвания показват, че 5-HTP може да увеличи концентрацията на серотонин в мозъка, да подобри депресията и да насърчи образуването на мелатонин, да подобри качеството на съня и да потисне апетита, но тези проучвания все още са противоречиви. Следователно все още са необходими повече изследвания, за да се потвърди дали 5-HTP има тези физиологични ефекти. Семената на грифонията са богати на 5-хидрокситриптофан, който в момента е основният естествен източник на 5-HTP.

● 5-HTP може да насърчи съня чрез увеличаване на производството на мелатонин
Мелатонинът играе жизненоважна роля в регулирането на съня. Нивата му започват да се покачват през нощта, за да ви помогнат да заспите, и да спадат сутрин, за да ви помогнат да се събудите. 5-HTP произвежда серотонин, който може да се преобразува в хормона мелатонин. Следователно приемането на тези добавки може да увеличи производството на мелатонин в тялото ви, което ви помага да заспите
Проучване от 2018 г. установи, че комбинацията GABA/5-HTP може да предизвика сън и също така да подобри качеството и продължителността на съня.

● 5-HTP може да помогне в борбата с депресията чрез повишаване на нивата на серотонин
5-Смята се, че хранителните добавки HTP повишават нивата на серотонин и по този начин помагат за облекчаване на депресията.
Важно е, че много проучвания показват, че потенциалните ефекти на 5-HTP за облекчаване на депресията са дори по-силни, когато се комбинира с други вещества или антидепресанти.

● 5-HTP може да помогне в борбата с главоболие и мигрена
Мигрената е пулсиращо главоболие, което често е придружено от гадене или зрителни смущения. Точната причина за мигрена е неизвестна, но някои изследователи смятат, че се причиняват от ниски нива на серотонин и 5-HTP може да ви помогне да намалите мигрената чрез повишаване на нивата на серотонин.

● 5-HTP може да помогне при лечението на тревожни разстройства
Липсата на серотонин може да доведе до лошо настроение, тревожност, депресия и пристъпи на паника. Освен това някои привърженици на естествената медицина смятат, че приемането на 5-HTP добавки може да помогне за намаляване на тревожността и пристъпите на паника. Но повечето от изследванията за 5-HTP и тревожността са върху 15-20-годишни деца.

● 5-HTP може да намали болката и симптомите на фибромиалгия
Няколко проучвания са открили доказателства, че приемането на 5-HTP в дози от поне 100 mg три пъти дневно може да помогне за намаляване на много симптоми на фибромиалгия, като болка, чувствителност, тревожност, умора и скованост.

5-Страничните ефекти на HTP зависят от дозата, така че се влошават с увеличаване на дозата. За да сведете до минимум тези нежелани реакции, по-добре е да започнете с малки дози (50-100 mg два пъти дневно).
Според някои проучвания приемането на 5-HTP повишава серотонина, но намалява нивата на други невротрансмитери като допамин и норепинефрин. Този страничен ефект всъщност може да влоши някои здравословни състояния и заболявания.