Най-общо казано, човешкото тяло може да отдели достатъчно мелатонин, за да заспи нормално през нощта. Секрецията на мелатонин обаче намалява с възрастта. Други фактори, като нарушаване на биологичния часовник на джет лаг, или оставане до късно за дълго време, или излагане на прекомерни източници на светлина през нощта (секрецията на мелатонин е фоточувствителна), също могат да доведат до недостатъчна или нарушена секреция на мелатонин.
Кое е най-доброто време за прием на мелатонин?
Мелатонинът обикновено се яде преди лягане и когато поддържате тъмна среда, когато заспите, защото мелатонинът е невротрансмитер в мозъка, който е епифизната жлеза. Епифизната жлеза се използва главно за регулиране на биологичния часовник, тоест за ежедневна работа през деня и за сън през нощта. Мелатонинът е хормон, който поддържа биологичния часовник. Количеството мелатонин, секретирано в тъмна среда, е повече от 10 пъти по-голямо от това през деня.
Приемът на мелатонин няма да има ефект, ако не поддържате околната среда тъмна, така че не забравяйте да приемате мелатонин преди лягане. В същото време е необходимо да се осигури тъмнина на околната среда, да се накара мелатонинът да работи, да се предизвика сън и след това да се използва собствената му секреция на епифизната жлеза за насърчаване на съня.
Колко мелатонин могат да приемат възрастни?
Мелатонинът може да се приема до 10 mg според състоянието и изискванията за телесно тегло. Приемането на 1 грам на ден по същество няма очевидни странични ефекти, а обичайната доза за подпомагане на съня е 5-10 mg.
Обикновено симптомите не са сериозни, ако теглото е по-малко от 70 кг, можете да вземете две от 3 mg или една от 5 mg. Ако качеството на съня е тежко или телесното тегло надвишава 70 kg, обикновено приемайте 2-3 таблетки от 3 mg, 2 таблетки от 5 mg или 1 таблетка от 10 mg един час преди лягане. Това лекарство може да помогне за съня и да подобри имунитета.
Ако нарушението на съня е сериозно, дозата може да бъде увеличена по подходящ начин, както и дозата може да бъде увеличена по подходящ начин при хора с високо телесно тегло. След употреба внимавайте да избягвате шофиране или работа на високо.
Какво се случва, ако приемете твърде много мелатонин?
1. Психични и неврологични симптоми: Прекомерната консумация на екзогенен мелатонин ще повлияе на секрецията на мелатонин. Приемането на твърде много може да доведе до дневна сънливост, нощно събуждане или лошо психическо състояние през деня, липса на концентрация, липса на реакция и намаляване на чувствителността и т.н. Дългосрочното предозиране на мелатонин може да влоши симптомите на безсъние, което води до зависимост от мелатонин, и психични симптоми като тревожност и депресия.
2. Увеличете тежестта върху черния дроб и стомашно-чревния тракт: Мелатонинът е хормонално вещество, което трябва да се катаболизира от черния дроб. Приемането на твърде много мелатонин може да увеличи тежестта върху черния дроб, а голямото количество прием ще има ефект върху стомашно-чревната лигавица, което може да причини симптоми на стомашно-чревен дистрес.
3. Ендокринни нарушения: Приемането на мелатонин в големи количества за дълго време може да повлияе на ендокринната функция на тялото, което води до нарушения в регулирането на телесната температура и регулирането на половите хормони, което води до хипотермия, женско безплодие и намалено мъжко либидо.
4. Яденето на твърде много мелатонин също може да причини неблагоприятни ефекти върху сърдечно-съдовата система и функциите на имунната система. Всяко лекарство не трябва да се приема в излишък. Мелатонинът се използва главно като адювантно лечение на безсъние, причинено от липсата на мелатонин. Няма очевиден ефект при безсъние, причинено от други причини. Препоръчва се пациентите с безсъние активно да търсят медицинско лечение, да открият причината за заболяването и да приемат лекарства според препоръките на лекаря.
За да обобщим, дозата на мелатонин трябва да се анализира в комбинация със симптомите, височината и теглото на пациента. Някои хора са правили експерименти и не са наблюдавани очевидни странични ефекти при прием на повече от 1 g на ден, докато обичайната доза за помощ при сън е 5- 10 mg.
Какво е мелатонинГумиИзползвани за?
Мелатонинът е подходящ за краткосрочно регулиране на съня, като например помага за преодоляване на джет лаг, помага за преодоляване на забавени нарушения на съня и нарушения на съня, причинени от тревожност след операция. Мелатонинът трябва да се приема за кратък период от време, обикновено за няколко седмици, не повече от един или два месеца (конкретната ситуация зависи от симптомите и лекарствата), и трябва да се спре веднага след постигане на ефект, като напр. корекция на джет лага. Не може да се разчита на мелатонин за дълготраен сън. Продуктите с мелатонин включват хапчета, дъвки или течност.
Melatonin Gummies, с L-Theanine и растителни съставки като лайка и маточина, спомагат за стимулиране на естествените хормони на съня, за да насърчат чувството на спокойствие и поддържат здравословен цикъл на сън, за да ви помогнат да заспите. Необходима е храна или вода при дъвчене. Гумите с мелатонин са лекарства, използвани за подобряване на безсънието, сънливостта, подобряване на качеството на съня и подхранване на нервите. Съдържа мелатонин. Този продукт има страхотен ефект за подобряване качеството на съня. Въпреки това не се препоръчва на пациентите да го приемат продължително време, защото може да предизвика чувство на зависимост, а нередовният прием на лекарства може да причини и ендокринни нарушения.
