Производител на BCAA

BCAA на прах е богат на три основни аминокиселини: левцин, изолевцин и валин. BCAA се наричат ​​аминокиселини с разклонена верига поради тяхната структура. Тези основни аминокиселини се метаболизират в мускулите, а не в черния дроб, както другите аминокиселини. Аминокиселините с разклонена верига стимулират протеиновия синтез и подпомагат възстановяването и издръжливостта на мускулите. Те също така помагат за производството на енергия, поддържат здравословни нива на кръвната захар и поддържат черния дроб.

По време на периоди на интензивна физическа активност отделните аминокиселини се губят заедно с други важни вещества. Аминокиселините са градивните елементи на всеки протеин. Консумирането на достатъчно висококачествен протеин заедно с оптимален набор от аминокиселини помага за мускулния растеж.

Проучванията показват, че хората, които допълват своя прием на протеини и въглехидрати след тренировка с левцин, имат значително по-висок синтез на мускулен протеин от тези, които консумират само протеини и въглехидрати. Следователно левцинът е от съществено значение за растежа на мускулите, така че се уверете, че използвате продукт с BCAA, който съдържа повече левцин, отколкото неговите аналози, изолевцин и валин.

1. Намаляване на умората: BCAA могат да помогнат за намаляване на физическата и умствена умора по време на тренировка, въпреки че ефектите им върху представянето варират.
2. Намаляване на мускулната болка: BCAA могат да намалят мускулната болка след тренировка чрез намаляване на маркерите за мускулно увреждане.
3. Увеличете мускулната маса: Добавките с BCAA, особено богатите на левцин, могат да помогнат за изграждането на мускули. Пълните източници на протеин понякога могат да бъдат по-ефективни.
4. Управление на кръвната захар: BCAA могат да помогнат за регулиране на кръвната захар, въпреки че техните ефекти не са последователни в проучванията.
5. Загуба на тегло: Някои данни сочат, че BCAA могат да помогнат при загуба на мазнини и да предотвратят наддаване на тегло, въпреки че резултатите са смесени.
6. Поддръжка на чернодробно заболяване: BCAA могат да намалят усложненията, свързани с чернодробно заболяване, като чернодробна енцефалопатия, и да подобрят цялостната функция на черния дроб.

Дозировка и хранителни източници Няма конкретен препоръчителен дневен прием на BCAA. Добавките обикновено не са необходими на тези, които консумират достатъчно богати на протеини храни, като месо, риба, млечни продукти, бобови растения и ядки. BCAA обикновено се приемат преди или след тренировка, за да се увеличат максимално ползите им.