Коензим Q10 е основен коензим за аеробно дишане и се намира широко във всички живи клетки, които изискват аеробно дишане. Коензим Q10 може лесно да бъде открит навсякъде в тялото ви, принадлежащ към група молекули, наречени убихинони. Q10 е важен за подхранването на клетъчните функции и помага на клетките да произвеждат енергията, необходима на тялото за растеж и здраве.
За какво е полезен коензим Q10?Използва се за такива основни функции като осигуряване на енергия на клетките, предаване на електрони и модериране на нивата на кръвното налягане.
Трябва ли да приемате CoQ10? Колко CoQ10 трябва да приемате?
Коензим Q10 е най-изобилен в тялото в сърцето, черния дроб, бъбреците и панкреаса. Съхранява се в митохондриите на клетките и често се нарича "електроцентрала" на клетката, поради което участва в производството на енергия.
Като коензим, коензим Q10 също помага на други ензими да работят правилно. Причината да не се счита за "витамин" е, че всички животни, включително хората, могат да произвеждат малки количества коензим сами, дори без помощта на храна.
Тъй като коензим Q10 е необходимо ежедневно хранително вещество за различните клетки на тялото, теоретично е възможно да се добави коензим Q10 в цялото тяло на всяка възраст; здравите хора под 30-годишна възраст обаче обикновено имат достатъчни количества коензим Q10 в телата си и не се нуждаят от допълнителна добавка на coq10.
Защо тялото има дефицит на CoQ10?
А. Хранителен дисбаланс, не може да се получи достатъчно коензим Q10 чрез диета.
Б. Физиологичният механизъм на синтеза на коензим Q10 в тялото не е нормален и не може да синтезира достатъчно коензим Q10.
В. Лошо физическо здраве, консумацията на коензим Q10 е по-висока от средния човек и търсенето е високо.
Г. За хора на средна възраст и възрастни хора, добавянето на коензим Q10 само с естествени храни не може да отговори на нуждите на тялото от коензим Q10.
Колко Mg Coq10 трябва да приемам?
За групата над тридесет години, ако няма явни симптоми на дискомфорт, дори и да се допълва дозата, тя трябва да бъде в малки дози, няколко десетки милиграма наведнъж. Например: приемането на коензим Q10 една капсула наведнъж, 30 mg до 50 mg на капсула, три пъти на ден, ще се погрижи за тялото и ще избегне риска от възможни заболявания. Общото количество на човешкия коензим Q10 е най-високо на двадесетгодишна възраст, след което намалява от година на година, а общото количество на хората след седемдесетгодишна възраст е с близо 60 процента по-малко от това на хората на двадесет години. Следователно, колкото по-възрастни сте, толкова повече имате нужда от добавки с коензим Q10.
От каква храна можете да получите Coq10?
Коензим Q10 обикновено се среща в богатите на мазнини студеноводни риби. Това е така, защото CoQ10 е мастноразтворим.
Морските протеини не са единствените, които съдържат коензим Q10; намира се и в говеждо и дори пилешко. Но в същото количество говеждото осигурява два пъти повече коензим Q10 от домашните птици.
Ядките и семената от всякакъв вид също могат да осигурят значителни количества коензим Q10, въпреки че не съдържат толкова много, колкото мазната риба и говеждото, но количеството ядки не може да бъде пренебрегнато. Помислете дали да не използвате ядки като обедна закуска на работа или да добавите сусамово семе или шамфъстък към зелена салата за допълнително хранене.
Сред някои други растителни масла соята и рапицата осигуряват задоволително съдържание на Q10.
Какви са страничните ефекти от приема на Coq10?
Обикновено се счита за много безопасен и се използва в областта на медицината от много години, но страничните ефекти на коензим Q10 все още могат да засегнат някои хора.
Коензим Q10 има редки странични ефекти и включва главно болка в епигастриума, загуба на апетит, гадене, диария, главоболие, обрив, умора, световъртеж, фоточувствителност и раздразнителност.
Деца и юноши, бременни и кърмещи жени и алергични лица се съветват да не приемат добавки с коензим Q10, тъй като не е ясно дали са безопасни в тези случаи.
Коензим Q10 може да взаимодейства с антикоагуланти като варфарин, намалявайки ефикасността на варфарин и вероятно увеличавайки риска от образуване на кръвни съсиреци.