Действат ли наистина добавките за повишаване на тестостерона?

Тестостеронът е основният хормон, свързан с обема на мускулите, увеличаването на силата и сексуалното представяне. Той засяга почти всичко, от настроението и плътността на костите до паметта. Той също така насърчава развитието на мускулите, повишава издръжливостта и цялостното спортно представяне. Много мъже са склонни да се интересуват по-малко от секса, тъй като тези нива спадат. Те може да не се представят толкова добре, колкото са се надявали.

Заслужават ли си добавките за повишаване на тестостерона?

Ефективните начини за подобряване на тестостерона са поддържането на здравословна диета и достатъчно качествен сън. Здравословните нива на тестостерон също са важни за жените и вие ще подобрите както здравето, така и тялото си. Вземете добавки с витамини и минерали, изследванията върху тестостерона показват, че добавките с витамин D и цинк може да са най-добрите. Добавките за повишаване на тестостерона с билкови екстракти са полезни за нивата на тестостерон. Предимно бодибилдърите ги използват, за да им помогнат да натрупат повече мускулна маса.

Добавка Ashwagandha

Тестостероновите бустери са мощни добавки, а най-изследваната билка се нарича ашваганда. Едно проучване тества ефектите на билката върху безплодни мъже и установи 17% увеличение на нивата на тестостерон и 167% увеличение на броя на сперматозоидите. При здрави мъже нивата на ашваганда се повишават с 15 процента. Друго проучване установи, че понижава кортизола с около 25 процента, което също може да помогне на тестостерона.

Екстракт от джинджифил

Екстрактът от джинджифил също може да повиши нивата ви. Това е вкусна храна, която осигурява и различни други ползи за здравето. Повечето изследвания върху джинджифила са правени върху животни. Въпреки това, едно проучване при безплодни хора установи, че джинджифилът повишава нивата на тестостерон със 17 процента и повишава нивата на други ключови полови хормони.

D-аспарагинова киселина

D-аспарагиновата киселина (DAA) е киселина, която често се използва за повишаване на нивата на тестостерон. Мъжете обикновено приемат добавката DAA, за да повишат тестостерона за подобрено сексуално представяне или спортна издръжливост.

Сминдух

Сминдухът всъщност е усилвател на тестостерона. Добавката съдържа 5-алфа редуктазни инхибитори, които предотвратяват превръщането на тестостерона в дихидротестостерон (DHT). Въпреки че могат леко да повишат нивата на тестостерон, те може да не са достатъчно ефективни, за да осигурят значителни мускулни печалби.

Мака

Мака е зеленчук, рекламиран като "нехормонален" подобрител на лидото. Добавката е популярна сред жени след менопауза и по-млади жени, които предпочитат да не използват контрацептиви.

Сексуалното подобрение, присъстващо в Мака, действа след дълги периоди на прием на добавки, а не след еднократна доза. Необходими са по-нататъшни изследвания, за да се определи как маката влияе на тялото, за да засили нехормоналния секс.

Магнезий и цинк

Магнезият и цинкът често се препоръчват като бустери на тестостерон за спортисти. Въпреки че и двата са минерали, те се губят предимно от тялото чрез пот и по време на тренировка.

И двете добавки помагат за покачване на нивата на тестостерон до стандартно изходно ниво. Те не повишават тестостерона над нормалните нива.

Tribulus Terrestris

Tribulus terrestris сам по себе си не е хормон, но подпомага увеличаването на естественото производство на нивата на лутеинизиращия хормон (LH) в тялото, което играе важна роля в задействането на естествения тестостерон. Тази билка се счита за естествена билкова алтернатива на синтетичните анаболни хормони без никакви неблагоприятни ефекти. Tribulus terrestris има положителен ефект върху силата и издръжливостта чрез повишаване нивата на тестостерон. Атлетите използват Tribulus terrestris, за да гарантират, че техните естествени нива на тестостерон остават нормални. Атлетите използват трибулус за увеличаване на мускулната маса и изграждане на сила.

Действат ли наистина добавките за повишаване на тестостерона?

Определянето на ефективността на тестостероновите бустери може да бъде предизвикателство. Повечето мъже никога не проверяват нивата на тестостерон, а дори и да го направят, резултатите ще покажат нивото само в този конкретен момент. Проблемът е, че моментните нива на тестостерон могат да бъдат повлияни от безброй фактори, включително упражнения, дневни промени в тестостерона в тялото и вълнение. Когато търсите бустери на тестостерон, повечето от продуктите, които ще срещнете, обикновено са бустери на либидото.

По същество най-добрите бустери трябва да включват комбинация от афродизиаци, подобрители на либидото, билки и естествени добавки за бустери на тестостерон като цинк, магнезий, сминдух, аспарагинова киселина и женшен, между другото. Тези съставки карат тялото ви да произвежда повече тестостерон. Все пак такива бустери няма да дадат невероятни резултати за една нощ. Повечето продукти могат да повишат вашите естествени нива на тестостерон с 20 процента до 50 процента.

Ако търсите тестостеронови бустери, не забравяйте да включите солидна тренировъчна програма, не трябва да използвате тестостеронови бустери и да чакате те да ви помогнат да изградите мускули по-бързо. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да осигурите на тялото си достатъчно калории и протеини чрез диета, в зависимост от вашето ниво на активност, цели и тегло. Само след като го направите, вие ще получите оптималната ефективност на добавките за повишаване на тестостерона.