Какво е BCAA?
Аминокиселините с разклонена верига са три често срещани аминокиселини в протеини, а именно левцин, валин и изолевцин, като колективно се наричат аминокиселини с разклонена верига (BCAA), така че те могат да се наричат и аминокиселини с разклонена верига. Опаковката на аминокиселини с разклонена верига на пазара обикновено се наблюдава, както следва: 2: 1: 1 или 4: 1: 1 се отнася до съотношението на тези три аминокиселини.
Защо BCAA могат да помогнат за печалбата на мускулите?
Когато приемаме BCAA, това наистина може да увеличи скоростта на синтеза на протеини и да намали скоростта на разлагане на протеини за кратък период от време, особено левцина в него. Недостатъчният левцин ще повлияе на началото на синтеза на мускулни протеини и може директно да стимулира синтеза на протеини. Скоростта и левцинът също могат да синтезират глутамин.
Но дори и нивото на левцин в кръвта да остане повишено, скоростта на синтез на протеини на тялото ни в крайна сметка ще намалее. Ако искате отново да стимулирате скоростта на синтез на протеин, трябва да изчакате скоростта на синтез да се върне към долния ред, преди да може да се увеличи отново. Това се нарича "мускулен пълен ефект".
Следователно, въпреки че BCAA може директно да увеличи скоростта на синтеза на протеини и да намали разпадането на протеини, това не означава, че може да ни помогне да изградим мускули. Повишеният синтез и намаленото разпадане за кратък период от време не могат да ни помогнат да увеличим ефективно мускулите.
Изглежда, че не е необходимо да се допълват BCAA, за да се увеличи максимално усилването на мускулите, когато имаме достатъчен прием на протеини. Нещо повече, много протеинови прахове вече имат допълнителна BCAA, но ако приемът на протеини не е достатъчно, тогава допълването на BCAA може да помогне да се компенсира липсата на протеин до известна степен, така че да се постигне мускулна печалба.
Функцията на BCAA
Според „Предложените насоки за използването на спортни добавки“, издадени от Международното общество за спортно хранене на ISSN, BCAA е добавка тип II с поне следните ефекти:
1. Антимускулен разбивка;
2. Подобрете спортните резултати и инхибирайте централната умора за кратко време;
3. Облекчава увреждането на мускулите и възпалението;
Накратко, за любителите на фитнес, независимо дали по време или след тренировка, когато мускулите се стимулират да започнат анаболизъм, допълването с BCAA ще има допълнителни ползи.
За хората, намаляващи мазнините, допълването на някои BCAA между всяко хранене също може да помогне за забавяне на загубата на мускули.
За повече информация относно BCAA, моля, не се колебайте да се свържете с нас вchriswang@sheerherb.com.
