Настоящият научен консенсус потвърждава причинно -следствената връзка междуУролитин аДопълнение и наддаване на тегло . Множество предклинични проучвания и човешки изпитвания последователно демонстрират тази констатация .
Основни доказателства включват:
Отсъствие в клиничните доклади: Завършените човешки изпитвания, конкретно следи за уролитин Ефекти, никога не идентифицира наддаването на тегло като обща неблагоприятна реакция . мека, краткотрайна стомашно-чревна дискомфорт (e . g ., Nausea) остава основният документален ефект [1,2] .
Mechanistic mismatch: Urolithin A operates through mitochondrial renewal – activating mitophagy (damaged mitochondria removal) and stimulating new mitochondria production [3]. This energy-optimization process contrasts sharply with weight-gain pathways like fat storage promotion or appetite stimulation.
1. Уролитин метаболитни действия
Произход и биоактивност
Urolithin A (UA) forms when gut bacteria metabolize ellagitannins from pomegranates, berries, and nuts [5]. Supplements deliver UA directly, bypassing individual variations in gut microbiome conversion.
Основни метаболитни механизми
UA влияе на метаболизма чрез четири ключови действия:
Тригери митохондриални почистване: Селективно премахва дисфункционални митохондрии чрез митофагия [3,6]
Увеличава митохондриалното генериране: стимулира производството на нови митохондрии [3,6]
Повишава мобилната енергия на клетъчната енергия: Обновените митохондриални мрежи повишават ефективността на производството на АТФ, особено в енергийно-интензивните тъкани като мускулите [3,7]
Поддържа мускулната жизненост: Доказано, че поддържа/подобрява мускулната сила, издръжливост и маса по време на стареене [1,7,8] . Като метаболитно активна тъкан, мускулът влияе критично върху общите енергийни разходи .
Логическа връзка с телесното тегло:
(1) Нелипогенно: Механизмът на действие на UA не включва насърчаване на образуването на адипоцити или увеличаване на съхранението на мазнини [3, 4] .
(2) Неопетитна стимулация: Понастоящем няма доказателства, че UA засяга ключови регулиращи апетитни хормони, като по този начин увеличава глада или приема на храна [4] .
2. Уролитин А и управление на теглото
Основният изследователски фокус на уролитин А е върху ефектите му върху здравето на клетките, митохондриалната функция, мускулната сила и свързаните с стареенето индикатори, вместо да го тества като директна добавка за отслабване .
Предклинични изследвания:
Някои проучвания на животни показват, че при модели на затлъстяване или метаболитни разстройства добавката на UA може да подобри чувствителността към инсулин, да намали натрупването на чернодробни мазнини и да покаже известен потенциал за намаляване на натрупването на мазнини и подобряване на телесния състав [6, 10] .
Важна забележка: Това са резултатите от изследванията на животните и не могат да бъдат директно екстраполирани до човешки ефекти .
Човешки клинични изпитвания:
Човешките изпитвания, проведени за здравето на възрастните хора или мускулите, не съобщават, че участниците са натрупали тегло по време на изпитванията [1, 7, 8] .
Множество проучвания наблюдават, че UA може значително да подобри показателите за мускулна сила и издръжливост . Например, проучване, публикувано от Timnitz et al . през 2023 г., показва, че здравите възрастни хора са подобрили по-ниската сила на мускулите и издръжливостта след приемане [7] . Поддържането или усилването на мускулната маса е полезно за дългосрочното метаболитно здраве, но специфичните промени в телесното тегло зависят от нетния ефект на мускулното усилване и загубата на мазнини . В тези проучвания не се наблюдава значително наддаване на тегло .}
По-специално отсъстващи са дългосрочни, предназначени за целенасочени човешки изпитвания, изследващи прякото въздействие на уролитин А върху загубата на тегло или предотвратяването на наддаването на тегло като основна крайна точка [4] .
No clinical evidence links Urolithin A to weight gain. Its mechanism-targeting mitochondrial/muscle optimization-aligns with metabolic health support rather than fat accumulation. While potentially aiding weight management efforts, UA cannot replace diet/exercise interventions and exhibits no standalone weight-loss effect [4].
3. Профил на безопасност: Документирана поносимост
Установени параметри на безопасност
В рамките на човешки изпитвания (по -малко или равни на продължителност на 4 месеца), използвайки стандартизирани дози, уролитин А демонстрира:
Благоприятна поносимост при повечето участници [1,2,7,8]
Предимно леки, самоограничаващи се стомашно-чревни реакции: гадене, диария, коремен дискомфорт или подуване на корема [1,2,8]
Обикновено се появяват по време на първоначалната добавка
Често разрешават спонтанно или с прилагането на храните
Други сериозни странични ефекти бяха много редки в проучванията .
В публикуваните доклади за нежелани събития на Urolithin A клинични проучвания, наддаването на тегло не е посочено като общ или значителен проблем [1, 2, 7, 8] .
Индивидуалните отговори могат да варират, но въз основа на неговия механизъм на действие и съществуващи данни за изследване, наддаването на тегло не е известен фармакологичен ефект на уролитин А или общ проблем, докладван от потребителите .
Потенциални объркващи фактори, които трябва да се вземат предвид: Ако теглото се променя при приемане на уролитин А, по -вероятно е свързано с други фактори:
(1) Начин на живот: Промените в диетичните приемни на калории и навиците за упражнения са основните причини за колебанията на теглото .
(2) Други добавки/лекарства: Други продукти, използвани едновременно, могат да повлияят на теглото .
Основни здравословни състояния: Промени във функцията на щитовидната жлеза, хормоналните колебания (като менопауза), стрес, липса на сън или други основни здравословни проблеми .
4. Заключение
Въз основа на съществуващите научни доказателства, самият уролитин А е малко вероятно да причини наддаване на тегло .
UA се фокусира върху оптимизирането на функцията на енергийната фабрика на клетката чрез активиране на митохондриална автофагия и насърчаване на митохондриалната неогенеза . Този механизъм е по -вероятно да поддържа метаболизма на здравословния енергий и поддържането на мускулите, а не да насърчава натрупването на мазнини или стимулира апетита [3, 4, 6].
The current status of research is clear: Although the main goal of the study is not weight loss, and long-term large-scale weight loss studies are still lacking, existing human trials have not observed the side effect of weight gain, and suggest that it has potential benefits for muscle and metabolic health, which may indirectly support weight management [1, 4, 7].
1.Andreux, P. A., et al. (2019). The mitophagy activator urolithin A is safe and induces a molecular signature of improved mitochondrial and cellular health in humans. Nature Metabolism, 1 (6), 595-603. 2.Singh, A., et al. (2022). Urolithin A improves muscle strength, exercise performance, and biomarkers of mitochondrial health in a randomized trial in middle-aged adults. Cell Reports Medicine, 3(5), 100633. 3.Ryu, D., et al. (2016). Urolithin A induces mitophagy and prolongs lifespan in C. elegans and increases muscle function in rodents. Nature Medicine, 22(8), 879-888. 4.D'Amico, D., et al. (2022). Impact of the Natural Compound Urolithin A on Health, Disease, and Aging. Trends in Molecular Medicine, 28(8), 687-699. 5.García-Villalba, R., et al. (2013). Metabolism of antioxidant ellagitannins from pomegranate and strawberries in humans: Identification of urolithin-A glucuronide as a major circulating Метаболит . Списание за селскостопанска и хранителна химия, 61 (28), 6532-6540. 6. tian, y ., et al . (2023) . urolithin a облекчава хиперлипидемия и чернодробна стеатоза чрез активиране 7.Timmerman, K. L. (2023). Effect of Urolithin A Supplementation on Muscle Endurance and Mitochondrial Health in Older Adults: A Randomized Clinical Trial. JAMA Network Open, 6(2), e2255699. 8.Liu, S., et al. (2022). Safety and Tolerability of Urolithin A in Individuals with Colorectal Cancer: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Phase I Trial. Cancer Research Communications, 2(7), 694-702.
Често задавани въпроси
В: Напълних тежест, след като взех уролитин ., причини ли това?
A: Много малко вероятно . наличните изследвания и неговия механизъм на действие не подкрепят UA като причина за увеличаване на теглото .
В: Може ли уролитин да ми помогне да отслабна?
О: Уролитин А не е хапче за диета . Основната му полза е в подкрепа на клетъчното здраве, по -специално митохондриалната функция и мускулната маса . чрез подобряване на функцията на мускулната тежест и евентуално метаболитна ефективност, той може да поддържа индиректно стратегия за здравословна тежест,
В: Защо някои хора казват, че добавките причиняват наддаване на тегло?
A: Certain types of supplements can indeed affect weight, for example: High-calorie supplements, ingredients that stimulate appetite, and certain medications are also often associated with weight gain. Urolithin A does not fall into these categories. It is extremely low in calories, and its known molecular mechanism of action does not involve stimulating appetite or promoting fat storage.
Въпрос: Уролитин ли е безопасно за хора с цели за управление на теглото?
A: Yes. Based on current scientific evidence, Urolithin A is generally safe for use by people concerned about weight management. In fact, its potential benefits for maintaining or improving muscle mass may be a beneficial addition to the long-term maintenance of a healthy metabolic rate and body composition.
